通勤通学時にできること

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通勤、通学時は、目を酷使しないよう、

むしろ、目を休めたり、訓練する場として使ってみてはどうでしょう。

電車やバスで通勤する方で、

せっかくの空き時間ということで、

好きな本を開いて読んでいる方がありますが、

揺れる車内で、照明も充分でない環境ですから、

目は随分と酷使されることになります。

できれば、本を読むのはやめて、

目をむしろ休めるように、遠方を見て眼輪筋をゆるめるなど、

してはどうでしょう。

外の景色が見えるのであれば、目標物を見つけて、

はっきりと見えるように、目標物を変えていく、

近くの座席を見てから、遠くの景色を見るのを繰り返す、

といった具合にすると、眼輪筋は鍛えることができます。

また地下鉄など、車外の景色が見られないのであれば、

車内のチラシ広告などで、大きめの文字を、

はっきり見て読んでみる、

だんだん小さい文字や絵を、じっと見て、

はっきり見えるように、凝視してみる、ということも、

眼輪筋を鍛えたり、ほぐしたりすることになります。

もちろん通勤通学時で、歩いているときは、

すぐ目の前の道に目を落とすのではなく、

やや前方から、遠方に、ときどき視点を移しながら、

歩いてみましょう。

これも、眼輪筋を鍛えたり、ほぐしたりすることになります。

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